号外号外~【每天走20分钟就能长寿！】最近，英国剑桥大学一项研究收集了33.4万名男女参试者相关数据，并测量了参试者身高、体重、腰围以及自我评估身体运动量。结果发现，保持适量身体运动是降低早亡危险的关键。研究人员指出，每天快走20分钟就可以延年益寿，使早亡危险降低三成。
那么快走真的那么好吗？小编本着对大家负责的态度，在这里也要把快走的好处和注意事项和大家说一下~
好处：
快走能够强身健体、增强人体免疫力，还能加速消耗能量，减肥瘦身，保持美丽身形曲线；
每天快走半个小时，能够预防老年中风、糖尿并心脏并骨质疏松等，而且较快的速度走路，对心血管系统有促进作用；
患有高胆固醇、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式，能够减低血液的胆固醇含量，对降血压有很好的治疗作用。
注意事项：
若有心脏并气喘或是心肺功能不佳的人群，快走稍有不适应该停止快走，并且慢慢走；
快走时，不要憋气，也不要用嘴巴呼吸，应该用鼻孔呼吸；
避免在寒冷、干燥、高湿的环境下快走，要吸入温暖而潮湿的空气；
糖尿病患者运动前最好进行运动能力测验，观察心肺、血糖额变化；
不要空着肚子去运动，最好在饭后1.5-2个小时。
说到这，有一点必须提一提，要知道快走虽好，但也是离不开一个好的环境啊，想一想，如果你身处一个3.5万平方米草坪、负氧离子含量达2520个/立方厘米的地方去快走那该是多么美好的一件事！这么美好的地方小编我一定要推荐给大家！这不，这周上海海湾国家森林公园来到我们社区进行文明旅游知识讲座，也让更多的人知道我们海湾森林公园啦~
虽然每一场活动都很早，天气都很热，但这些都不是事儿~上海海湾国家森林公园的魅力在这，任何事情都挡不住社区居民们的热情！毕竟海湾这美景、这美食、这乐趣，让大家来海湾可以一年到头都有节庆活动可以参加，绿色蔬菜、水果可以品尝，各种水上、陆地游玩设施可以玩耍~所以大家都很期待快点去海湾玩耍，争相恐后询问票务信息，还有年卡信息，想要全家一起去海湾游玩~~
为了丰富社区居民精神生活，对于喜爱养花的市民,上海海湾国家森林公园还会专门开办了植物养护的知识讲座,由专业花卉科研人员为市民现场讲解花卉养护知识,解答花卉爱好者的问题。
同时上海海湾国家森林公园还为上海东方社区信息苑各个苑的居民们提供了非常丰富的小礼品~
礼品主要是由上海海湾国家森林公园自己的农场提供的绿色蔬菜，还有公园的亲子门票~
上海海湾国家森林公园通过本次文明旅游进社区活动，不仅树立了优秀的企业品牌形象，也让社区居民充分的了解了森林公园的旅游资源和特点，不少社区居民在收获正能量信息的同时，都纷纷按耐不住出游的心情，在活动结束时，向工作人员咨询前往森林公园的出行信息。
目前，各区县各有关部门把加强文明旅游工作作为培育和践行社会主义核心价值观的一项重要任务，上海海湾国家森林公园文明旅游知识进社区活动，既契合了创新文明旅游宣传方式的要求，也是旅游企业具有高度社会责任感的体现。
上海海湾国家森林公园位于上海市奉贤区海湾镇五四农场境内，距上海市中心60公里，东接临港新城，南临杭州湾，占地面积15983.5亩。公园内分为主园区、梅园区域、森林农场区域三大旅游板块，涵盖吃喝玩乐。主园区涵盖游乐活动区（包括游乐园、森林卡丁车、森林跑马、森林烧烤等）、水上活动区（农家菜、游船码头、梅林春晓、鱼味馆）、文化观赏区（昆仑石屋、影蛟盆景苑、越窑青瓷馆等）。
而梅园区域属于季节性开放区域，主要承载春季梅花节和夏季荷花节的举办。荷花展围绕梅园区的古风建筑和探香湖畔开展夏季纳凉赏花活动，突破性的开放夜场，提供夏日纳凉盛宴。景区现有花卉节庆有上海梅花节、牡丹文化艺术节、樱花节、荷花节等，形成四季花谷的氛围。
除此之外，公园里还拥有着丰富多彩的活动。清新怡夏的海湾森林第三届荷花节、趣味盎然的漫道水上运动基地、惊险刺激的森林野骑以及趣味盎然的亲子游项目都是不容错过，值得体验游玩的！
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